బాలీవుడ్ నటి మలైకా అరోరా, తన 50 ఏళ్ల వయసులోనూ అద్భుతమైన ఫిట్నెస్తో అందరినీ ఆకట్టుకుంటున్నారు. ఆమె ఫిట్నెస్, డైట్, మరియు సౌందర్య రహస్యాలను తెలుసుకుందాం.
బాలీవుడ్ నటి మలైకా అరోరా, తన 50 ఏళ్ల వయసులోనూ అద్భుతమైన ఫిట్నెస్తో అందరినీ ఆకట్టుకుంటున్నారు. 1973 అక్టోబర్ 23న జన్మించిన ఆమె, క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలి ద్వారా ఫిట్నెస్ కు నిలువెత్తు నిదర్శనంగా నిలుస్తున్నారు. ఆమె ఫిట్నెస్ వెనుక యోగా, స్థిరమైన వ్యాయామం, మరియు సరైన ఆహారపు అలవాట్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తున్నాయి.
మలైకా యోగాను కేవలం వ్యాయామంగా కాకుండా, జీవన విధానంగా భావిస్తారు. రోజూ యోగా చేయడం వల్ల శరీర ఫ్లెక్సిబిలిటీతో పాటు మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుందని ఆమె నమ్ముతారు. యోగాతో పాటు, కెటిల్బెల్ వర్కౌట్స్, డెడ్లిఫ్ట్లు, బాక్సింగ్ వంటి హై-ఇంటెన్సిటీ వ్యాయామాలను కూడా ఆమె క్రమం తప్పకుండా చేస్తారు. ప్రాణాయామం తన ముఖంలో మెరుపుకు, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటానికి దోహదపడుతుందని ఆమె పేర్కొన్నారు.
ఆహార నియమాల విషయంలో మలైకా చాలా సరళంగా ఉంటారు. ఇంటి భోజనానికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ, ఒక పద్ధతి ప్రకారం ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ పాటిస్తారు. సాధారణంగా మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు మొదటి భోజనం చేసి, రాత్రి 7 గంటల లోపు డిన్నర్ పూర్తి చేస్తారు. ఉదయాన్నే ఒక స్పూన్ నెయ్యి తీసుకోవడం ఆమె అలవాటు. ఇది కీళ్ల ఆరోగ్యానికి, చర్మ సౌందర్యానికి మేలు చేస్తుందని ఆమె విశ్వసిస్తారు. ప్రోటీన్ పౌడర్ల కంటే పప్పు, అన్నం, రోటీ, తాజా కూరగాయలతో కూడిన ఇంటి భోజనాన్నే ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు.
