ఎముకల ఆరోగ్యం, కండరాల పనితీరు, రోగనిరోధక శక్తికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్ లోపం విస్తృతంగా ఉన్న నేపథ్యంలో, అపోలో హాస్పిటల్స్ సీనియర్ న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్, విటమిన్ డి శోషణను మెరుగుపరిచే రెండు కీలకమైన చిట్కాలను పంచుకున్నారు.
విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగేది కాబట్టి, ఆహారంలోని కొవ్వుతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడే ఇది ఉత్తమంగా గ్రహించబడుతుంది. డాక్టర్ కుమార్ ప్రకారం, ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకుంటే, దాని శోషణ 50% వరకు తగ్గిపోవచ్చు. ఇది ఎముకలు, కండరాలు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో సప్లిమెంట్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అందుకే, విటమిన్ డి తీసుకునేటప్పుడు ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడానికి కొవ్వు అవసరం, కాబట్టి ఆహారంతో పాటు తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
మెరుగైన శోషణ కోసం, డాక్టర్ కుమార్ రోజులో తీసుకునే అతి పెద్ద భోజనం తర్వాత విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని సూచించారు. ఈ భోజనంలో కొంత కొవ్వు పదార్థం ఉండేలా చూసుకోవడం వల్ల విటమిన్ యొక్క జీవ లభ్యత (bioavailability) పెరుగుతుంది.
ఈ సరళమైన పద్ధతి ద్వారా, శరీరం విటమిన్ డిని మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోగలదు, తద్వారా బలమైన ఎముకలు, కండరాలు మరియు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని పొందవచ్చు.
